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1. Piede e caviglia

tenendo il piede in una normale posizione eretta, iniziare ad avvolgere l'avampiede muovendosi dall'interno verso l'esterno. Avvolgere 2 o 3 volte, muovendosi verso la caviglia, assicurandosi di sovrapporre lo strato precedente per metà. Girare una volta attorno alla caviglia sotto il pelle.Continua ad avvolgere a forma di otto, giù sopra l'arco plantare e sotto il piede sovrapponendo ogni strato per metà a quello precedente.L'ultimo strato dovrebbe salire sopra la caviglia allacciata.

2.Attento/Gomito

Tenendo il ginocchio in posizione eretta rotonda, iniziare ad avvolgere sotto il ginocchio girando 2 volte intorno. Avvolgere in diagonale da dietro il ginocchio e attorno alla gamba a forma di otto, 2 volte, assicurandosi di sovrapporre lo strato precedente della metà. Successivamente, fai un giro circolare appena sotto il ginocchio e continua ad avvolgere verso l'alto sovrapponendo ogni strato della metà di quello precedente. Allaccialo sopra il ginocchio. Per il gomito, inizia ad avvolgere dal gomito e continua come sopra.

3. Parte inferiore della gamba

Iniziando appena sopra la caviglia, avvolgilo con un movimento circolare 2 volte. Continua lungo la gamba con un movimento circolare sovrapponendo ogni strato per metà a quello precedente. Fermati appena sotto il ginocchio e allaccia. Per la parte superiore della gamba, inizia appena sopra il ginocchio e continuare come sopra.